怎样处理负面情绪?

时间:2019-08-15 来源: 历史

  每个人都会有面对负面情绪的时候。怎样处理呢?与大家分享几个建议。

  首先,是要培养自己外在的能力。具体来说,有两个能力。一个是刻意调整和转移负面情绪的能力。当你发现自己有了一些情绪上的问题,这时候,就要主动采取控制措施,比如找人倾诉、疏导,短时间内将它消灭在萌芽状态,不要让它继续发展和蔓延。

  另一个能力是自省。自省也能帮我们找回平静。反省的方式有三种:写日记、沉思、开阔眼界。“不是只有平静下来了才可以写日记,而是当你开始写日记了,就不得不平静下来。”如果你能把每天影响自己情绪的事情记录下来,加上沉思后的心得,反省的效果会更好。开阔眼界的方式有很多,比如看一些积极有趣的电影、书,或是别人的生活状态,都能让负面情绪得到缓解。

  怎样提高EQ呢?一个是不要苛求自己。高EQ的人通常都不会苛求自己,而是主张尽力就好。有的人做事追求完美,往往会因为一些小瑕疵而郁郁寡欢,长此以往容易形成消极心态,觉得自己什么事都不容易做好,“如果我们把目标和要求定在自己的能力范围内,就会变得积极向上”。第二,对他人不要有过高的期望。每个人都有自己的能力局限和认知短板,假如对方达不到自己的期望值就觉得失望,这只是自寻烦恼。

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